MORE ENERGY

Dank Laufpapst Strunz erlebt das Ausdauertraining in letzter Zeit eine regelrechte Renaissance, am Straßenrand begegnen einem die Jogger und Radfahrer, in den Bergen die Biker.

Ausdauer ist das, was man üblicherweise als "Kondition" bezeichnet. Sportwissenschaftlich jedoch versteht man unter Ausdauer- oder Cardiotraining kontinuierliche Belastungen in einem mittleren Intensitätsbereich mit dem Ziel, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu erhöhen. Ausdauertraining dient als Prophylaxe oder Heilmittel bei zahlreichen Erkrankungen, die meist auf "zivilisationsbedingte" Fehlernährung und Bewegungsmangel zurückzuführen sind.

Ausdauer ist zudem die Grundlage für jede Art von Leistungsfähigkeit, sei es im Sport oder im Beruf. Wichtig ist dabei die Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz (Puls) so zu kontrollieren, dass Sie immer mit einer mittleren und effektiven Belastungsintensität trainieren.

Um nur einige der Vorteile regelmäßigen Ausdauertrainings zu nennen: Ausdauertraining fördert den Fettabbau, reduziert das Risiko einer Herzerkrankung, verlangsamt die Alterungsprozesse und kann somit Ihr Leben um Jahre "verlängern", wirkt sich äußerst positiv auf die Psyche aus und stärkt das Selbstbewusstsein und hilft nachhaltig, Depressionen und Stress abzubauen.

Das Ausdauertraining sollte also nicht nur richtig dosiert sein. Die richtige Dosis lässt sich durch eine Leistungsdiagnostik sehr leicht ermitteln, sie sollte auch immer von adäquater Ernährung begleitet sein.